2）為什么樂觀的人朋友更多？科學(xué)家掃描大腦后發(fā)現(xiàn)了真相，上傳時(shí)間：2025-12-22我是科學(xué)人（點(diǎn)評(píng)：本文介紹神戶大學(xué)柳澤邦昭教授團(tuán)隊(duì)以 fMRI 技術(shù)掃描數(shù)十位志愿者大腦，讓其暢想自身及配偶遭遇好事、壞事、中性事三類未來(lái)場(chǎng)景，結(jié)合問卷劃分樂觀者與悲觀者。結(jié)果顯示：兩類人群大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層活動(dòng)模式差異顯著，樂觀者無(wú)論設(shè)想好事或壞事，該區(qū)域均呈同步放電狀態(tài)，想象未來(lái)的方式具有共通性；悲觀者該區(qū)域活動(dòng)雜亂無(wú)章。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，樂觀者并非盲目樂觀，而是 “拎得清”：設(shè)想好事時(shí)場(chǎng)景具體生動(dòng)，放大快樂；設(shè)想壞事時(shí)認(rèn)知抽象遙遠(yuǎn)，縮小打擊。此外，耶魯大學(xué)研究佐證，樂觀并非恒定特質(zhì)，年齡增長(zhǎng)、環(huán)境變化會(huì)影響心態(tài)，且這種影響可逆。柳澤教授指出，研究旨在理解心態(tài)差異，而非設(shè)立“樂觀標(biāo)準(zhǔn)”，不同心態(tài)都是適應(yīng)世界的獨(dú)特方式。這個(gè)選題也很有意義，因?yàn)?，樂觀和悲觀是我們每個(gè)人都曾相遇的話題，理解這方面的知識(shí)和科學(xué)進(jìn)展有助于我們更加理性對(duì)待所發(fā)生的任何事情。這個(gè)選題同樣具有大眾性、共情性、知識(shí)性及趣味性等特點(diǎn)。）

3）你的大腦真只利用了10%嗎？利用率的世紀(jì)謊言，上傳時(shí)間：2025-12-21張?zhí)炀壍目破仗?hào)原創(chuàng)。（點(diǎn)評(píng)：這篇文章澄清了大多數(shù)人過(guò)去認(rèn)知中的一個(gè)誤區(qū)：“人類只使用了大腦的 10%”是流傳最廣的人體傳言，它暗示著人體潛藏著未被開發(fā)的智力金礦，但這一說(shuō)法在神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域不成立——人類大腦始終處于近乎全功率運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。從生物進(jìn)化角度看，大腦是人體能耗最高的器官：成年人大腦重量?jī)H占體重 2%，基礎(chǔ)代謝耗能卻達(dá)全身的 20%，兒童占比更高。在自然選擇中，如此高能耗的器官絕不可能有 90% 的閑置區(qū)域，否則早被演化淘汰?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)成像技術(shù)（fMRI、PET）也證實(shí)，無(wú)論進(jìn)行復(fù)雜推理、發(fā)呆還是睡眠，大腦各區(qū)域都在活躍。即使處于靜息狀態(tài)，默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)也會(huì)持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，負(fù)責(zé)整合記憶、規(guī)劃未來(lái)等。臨床案例同樣反駁了這一傳言：大腦微小區(qū)域損傷都會(huì)引發(fā)語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)、記憶等方面的嚴(yán)重障礙，不存在可隨意切除的 “無(wú)用區(qū)”。這一誤區(qū)的起源，可能是對(duì)早期神經(jīng)科學(xué)研究的誤讀，將神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞誤認(rèn)為無(wú)功能的“膠水”，也可能是混淆了“大腦區(qū)域使用”與“大腦潛能開發(fā)”的概念。事實(shí)上，大腦雖無(wú)閑置區(qū)域，但具備神經(jīng)可塑性，通過(guò)持續(xù)學(xué)習(xí)訓(xùn)練優(yōu)化神經(jīng)元連接，才能真正提升認(rèn)知能力。與其幻想激活虛無(wú)的 90% 區(qū)域，不如充分利用已全速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦。本文具有較強(qiáng)的科普性質(zhì)，公眾也需要這樣的知識(shí)普及。遺憾，作者在更正這個(gè)“傳言”時(shí)，沒有提供具體的信息來(lái)源和詳細(xì)的文獻(xiàn)參考。）

4）喝咖啡真能讓人“變年輕”？最新研究揭示：每天幾杯，或能守住細(xì)胞的“生命時(shí)鐘”上傳時(shí)間：2025-12-18康迅網(wǎng)原創(chuàng)咖啡 抗衰老，康迅網(wǎng)（點(diǎn)評(píng)：本文介紹《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊?心理健康》最新研究，指出：“適度喝咖啡或可延緩細(xì)胞衰老，其核心機(jī)制與染色體末端的端粒相關(guān)。端粒是衡量生物學(xué)衰老的標(biāo)志物，細(xì)胞每分裂一次端粒就會(huì)縮短一截，耗盡后細(xì)胞便會(huì)衰老凋亡。該研究分析發(fā)現(xiàn)，排除年齡、性別等干擾因素后，規(guī)律飲用咖啡者的端粒長(zhǎng)度顯著長(zhǎng)于不飲用者，在細(xì)胞層面的生物學(xué)年齡更顯年輕。此前美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查的大規(guī)模研究也得出類似結(jié)論，且該趨勢(shì)在女性群體中更明顯?？Х鹊摹翱顾ァ睗摿υ从谄涓缓亩喾宇惢衔铮ㄈ缇G原酸）和咖啡因，二者能通過(guò)抗氧化、抗炎雙重機(jī)制，清除自由基、抑制炎癥因子，減緩端?？s短速度。不過(guò)相關(guān)獲益需建立在“適量、純粹飲用”的基礎(chǔ)上。研究建議健康成年人每天飲用 3-5 杯為宜，且應(yīng)選擇純咖啡，避免添加糖、植脂末；同時(shí)避免飲用 65℃以上的熱飲，以防損傷食管。過(guò)量攝入咖啡因反而可能引發(fā)焦慮、失眠等問題，否則抵消健康紅利?！蔽也殚喠诉@篇文章的原文，在“摘要”中介紹英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系建議將每日咖啡因攝入量控制在 400 毫克以內(nèi)（約合4杯咖啡），但咖啡攝入與精神疾病患者端粒長(zhǎng)度的關(guān)聯(lián)尚不明確。BMJ Ment Health. 2025 Nov 25;28(1):e301700. doi: 10.1136/bmjment-2025-301700. Coffee intake is associated with telomere length in severe mental disorders.飲用咖啡如今也是一個(gè)具有公共性質(zhì)的生活方式，尤其在年輕群體中。普及這類知識(shí)也很重要。也是一個(gè)不錯(cuò)的話題，作者的文本有文獻(xiàn)依托。）

5）為啥有的事能記一輩子，有的轉(zhuǎn)頭就忘？上傳時(shí)間：2025-12-12上海市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)原創(chuàng)譯世界 短期與長(zhǎng)期記憶（點(diǎn)評(píng)：本文屬于一篇譯介文章。介紹了神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域的一個(gè)核心問題——大腦如何判定哪些信息值得儲(chǔ)存？文中介紹：“美國(guó)洛克菲勒大學(xué)最新《自然》研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期記憶形成不依賴單一 “開關(guān)”，而是由大腦多區(qū)域協(xié)同的分子計(jì)時(shí)機(jī)制調(diào)控。研究通過(guò)小鼠虛擬現(xiàn)實(shí)實(shí)驗(yàn)及 CRISPR 基因篩選發(fā)現(xiàn)，丘腦中的 Camta1、Tcf4 和前扣帶回皮層的 Ash1l 三種轉(zhuǎn)錄調(diào)控因子是關(guān)鍵：Camta1 維持早期記憶完整性，Tcf4 增強(qiáng)細(xì)胞黏附提供結(jié)構(gòu)支撐，Ash1l 通過(guò)染色質(zhì)重塑鞏固記憶穩(wěn)定性，三者按時(shí)間順序激活，構(gòu)成記憶穩(wěn)定的核心通路?！边@些發(fā)現(xiàn)的意義在于為記憶相關(guān)疾病治療提供新思路：理解記憶保存的基因程序后，科學(xué)家有望在阿爾茨海默病等病癥中，讓記憶通路繞過(guò)受損腦區(qū)，由健康區(qū)域接管記憶功能。目前研究聚焦分子計(jì)時(shí)器激活機(jī)制及大腦對(duì)記憶重要性的評(píng)估機(jī)制，丘腦被確認(rèn)為決策核心樞紐。本文專業(yè)性很強(qiáng)，非專業(yè)人士理解起來(lái)頗有難度。但是作為普通人了解這個(gè)知識(shí)，我們知道了科學(xué)家有望為阿爾茨海默病等病癥找到治療的新途徑。文中只提供11月26日，美國(guó)洛克菲勒大學(xué)發(fā)表在《自然》雜志上的信息，沒有注明哪一年，有失嚴(yán)謹(jǐn)！筆者上網(wǎng)查到是2025年11月26日發(fā)表的。而且在兩天后，即2025年11月28日 07:25 市場(chǎng)資訊做了報(bào)導(dǎo)。這篇文章發(fā)表于2025年12月12日。）

6）先天性耳聾患者的福音！效果比人工耳蝸更好！上傳時(shí)間：2025-11-26上?？萍拣^基因治療 先天性耳聾 OTOF基因，上?？萍拣^（點(diǎn)評(píng)：全球約4.3億人患有致殘性聽力損失，其中2600萬(wàn)為先天性耳聾患者。選擇這個(gè)話題同樣重要。本文介紹復(fù)旦大學(xué)舒易來(lái)團(tuán)隊(duì)的研究取得突破，其 OTOF 基因治療通過(guò)雙 AAV 載體遞送正常基因，使患者恢復(fù)自然聽力，在噪聲環(huán)境言語(yǔ)識(shí)別、音樂感知等方面顯著優(yōu)于人工耳蝸。首批患者術(shù)后純音聽閾從 106 分貝降至 52 分貝，療效穩(wěn)定。此后，針對(duì) MPZL2、GJB2 等不同致病基因的治療策略陸續(xù)問世，均實(shí)現(xiàn)動(dòng)物模型聽力恢復(fù)且安全性良好。瑞士和比利時(shí)科學(xué)家開發(fā)的AI工具“Pythia”，進(jìn)一步提升了基因編輯的精準(zhǔn)度。這些進(jìn)展為聽力障礙治療帶來(lái)新希望，預(yù)計(jì)未來(lái) 30% 的先天性耳聾患者有望通過(guò)基因治療重獲完整有聲世界。本文專業(yè)性強(qiáng)。在耳聾患者日益增多的背景下，推出這篇文章，可以讓大家了解更多這方面的科研前沿的進(jìn)展，讓“科普中國(guó)”的普及性，與民眾的福祉安康息息相關(guān)，值得稱贊。）

7）“時(shí)間貧困”，正在悄悄損害你的大腦，上傳時(shí)間：2025-11-24科技熱點(diǎn)追蹤原創(chuàng)大腦健康（點(diǎn)評(píng)：很多人因“沒時(shí)間”無(wú)法踐行健康生活，還陷入自我責(zé)備，實(shí)則可能陷入“時(shí)間不公”困境，長(zhǎng)期時(shí)間貧困會(huì)損害大腦，增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，維持大腦健康需每日至少10 小時(shí)基礎(chǔ)時(shí)間：7小時(shí)睡眠、1小時(shí)運(yùn)動(dòng)、1小時(shí)三餐、1小時(shí)社交，且不包含工作、通勤等必需事務(wù)，多數(shù)人難以滿足，只能犧牲健康相關(guān)活動(dòng)?！皶r(shí)間貧困”的成因包括：績(jī)效文化推崇忙碌壓縮休息時(shí)間；公共配套不完善增加通勤等耗時(shí)；性別差異使女性兼顧職場(chǎng)與家庭，時(shí)間碎片化；社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位不同導(dǎo)致時(shí)間分配失衡，低收入群體需投入更多時(shí)間謀生。應(yīng)對(duì)方面，宏觀政策可保障“斷聯(lián)權(quán)”、推行四天工作周、打造“20 分鐘社區(qū)”、普及托育養(yǎng)老服務(wù)；個(gè)人可優(yōu)先保障核心健康時(shí)間，用碎片化時(shí)間補(bǔ)位運(yùn)動(dòng)；用四象限法梳理任務(wù)、減少拖延；家庭內(nèi)合理分工；調(diào)整心態(tài)接受不完美，關(guān)注時(shí)間質(zhì)量而非時(shí)長(zhǎng)，拒絕無(wú)效耗時(shí)。此文介紹了《柳葉刀?健康長(zhǎng)壽》發(fā)表的論文。作者提供了完整的參考文獻(xiàn)，并由專家審核。這篇文章的引介很有現(xiàn)實(shí)意義。時(shí)間作為一種“無(wú)形資產(chǎn)”對(duì)人的成長(zhǎng)與社會(huì)化價(jià)值極大。在號(hào)稱“有閑的時(shí)代”人們陷入“時(shí)間貧困”是一件極其可怕的事情，且是提升新質(zhì)生產(chǎn)力面對(duì)的重要話題。凸顯作者選題充滿人文關(guān)懷。贊?。?/p>

本期總體評(píng)價(jià)及感言：

本期選擇七篇文章，均聚焦國(guó)計(jì)民生與國(guó)民福祉中的科學(xué)前沿知識(shí)，體現(xiàn)了科普應(yīng)有的本質(zhì)屬性，其中大眾理解的科學(xué)，或者說(shuō)科學(xué)走向公眾是科普工作的第一要義。如果都是專業(yè)性的文章，只能由科研人員學(xué)習(xí)了解，那么有違科普精神。

本欄目為“科學(xué)前沿”，意味著對(duì)科學(xué)前沿的介紹。而科學(xué)前沿很多項(xiàng)目都與老百姓的日常生活息息相關(guān)，比如，牙齒修復(fù)、記憶力、樂觀與悲觀、耳朵失聰、飲咖啡、時(shí)間貧困等問題，既是普通大眾渴望了解的知識(shí)，也是為民眾理解科學(xué)提供了接近的機(jī)會(huì)，為提升公眾科學(xué)素養(yǎng)、改善思維方式培育更廣泛的受眾基礎(chǔ)。從這幾篇文章看，說(shuō)明“科普中國(guó)”正在逐步接近使命。

這組文章話題的選擇具有普適性、大眾性、可及性、親切性、趣味性等優(yōu)點(diǎn)，敘述清晰、文筆順達(dá)、結(jié)構(gòu)完整。但有的文章作者寫作欠嚴(yán)謹(jǐn)：

比如，“為啥有的事能記一輩子，有的轉(zhuǎn)頭就忘？”一文作者提供的信息不完整，筆者只好上網(wǎng)核查。

另如，“你的大腦真只利用了10%嗎？利用率的世紀(jì)謊言”，一文作者在更正這個(gè)“傳言”時(shí)，沒有提供詳細(xì)的文獻(xiàn)參考。

又如，“羊毛、酵母和尿液被派上用場(chǎng)，新技術(shù)讓補(bǔ)牙走向‘生物恢復(fù)’”一文作者對(duì)科研團(tuán)隊(duì)狀況介紹模糊。雖然都是一些細(xì)節(jié)，但是說(shuō)明文章在入選時(shí)，我們的審查還不夠嚴(yán)格。

以上意見、建議及個(gè)人感想，僅供參考。

馬惠娣（2025年12月24日）

另附：本月兩個(gè)重要的“世界日“（科普知識(shí)）

（一）國(guó)際山岳（山地）日（International Mountain Day）

聯(lián)合國(guó)于2003年設(shè)立的節(jié)日，定于每年12月11日，旨在喚起國(guó)際社會(huì)對(duì)山岳生態(tài)系統(tǒng)保護(hù)及山區(qū)居民生存需求的關(guān)注。該節(jié)日源于2002年聯(lián)合國(guó)發(fā)起的國(guó)際山岳年活動(dòng)，首次紀(jì)念活動(dòng)于2003年12月11日由聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織在羅馬舉辦，主題為"山脈：淡水的來(lái)源"。歷年主題包括"宣傳山區(qū)產(chǎn)品"（2015年）、"可持續(xù)山地旅游"（2021年）等。山區(qū)居民多為家庭農(nóng)民，通過(guò)可持續(xù)耕作形成特色生產(chǎn)體系。

全球半數(shù)人口依賴山區(qū)水源，發(fā)展中國(guó)家約2.45億山區(qū)居民面臨糧食短缺威脅。該節(jié)日通過(guò)呼吁保護(hù)山區(qū)農(nóng)業(yè)與生物多樣性，促進(jìn)可持續(xù)發(fā)展。

作為山岳的組成部分，冰川分布于全球的巨大冰雪儲(chǔ)備，絕非僅僅是冰封的地貌 —— 它們是生態(tài)系統(tǒng)與人類社群的生命線，儲(chǔ)存著全球約 70% 的淡水資源。

冰川加速融化不僅構(gòu)成環(huán)境危機(jī)，更引發(fā)人道主義危機(jī)，對(duì)農(nóng)業(yè)、清潔能源、水資源安全乃至數(shù)十億人的生命構(gòu)成威脅。在全球氣溫上升的驅(qū)動(dòng)下，冰川退縮是氣候危機(jī)的鮮明信號(hào)。冰川融化與永久凍土解凍會(huì)加劇洪水、冰川湖潰決、山體滑坡等風(fēng)險(xiǎn)，或增強(qiáng)侵蝕與泥沙堆積，危及下游民眾生命與關(guān)鍵基礎(chǔ)設(shè)施安全。

今年“國(guó)際山岳日”以“冰川關(guān)乎山地及以外地區(qū)的水、糧食與生計(jì)”為主題，凸顯了山地作為全球淡水資源核心來(lái)源的關(guān)鍵作用，并呼吁立即采取措施阻止冰川消失。過(guò)去六年中，有五年出現(xiàn)了有記錄以來(lái)冰川退縮速度最快的情況。約 600 條冰川已完全消失，若全球氣溫持續(xù)上升，還將有更多冰川不復(fù)存在。目前，全球超 1500 萬(wàn)人面臨著冰川湖潰決引發(fā)洪水的高風(fēng)險(xiǎn)。世界所有重要河流的源頭都在山區(qū)，全球一半人口依賴于來(lái)自山區(qū)的水，約2億5千萬(wàn)人生活在山區(qū)。山區(qū)的生物多樣性對(duì)于水土保持、清潔水源、糧食、醫(yī)用植物等至關(guān)重要，但這種多樣性正在受到五重威脅：伐木、采礦、工業(yè)、旅游、氣候變暖。（信息來(lái)源：https://www.un.org/en/observances/mountain-day）

（二）世界冥想日（ World Meditation Day）

為提升公眾對(duì)冥想益處的認(rèn)知，聯(lián)合國(guó)大會(huì)于2024年 12 月 21 日定為世界冥想日，并重申人人都享有追求最高標(biāo)準(zhǔn)身心健康的權(quán)利。世界衛(wèi)生組織指出，冥想是極具價(jià)值的自我保健手段，能輔助臨床治療，全面改善身心健康，對(duì)緩解焦慮尤為有效。

冥想起源于世界各文明的宗教、瑜伽及世俗傳統(tǒng)，核心要義在于活在當(dāng)下。今年已是聯(lián)合國(guó)連續(xù)第二年紀(jì)念這一古老修行方式。大量研究已證實(shí)，冥想有助于改善個(gè)人身心健康。印度靈性導(dǎo)師古魯?shù)路?拉維?尚卡爾于世界冥想日前夕，在聯(lián)合國(guó)總部舉辦的一場(chǎng)活動(dòng)中表示：“如今人們普遍存在注意力不集中的問題，冥想無(wú)疑至關(guān)重要。目前全球已有近 500 所大學(xué)引入冥想課程，眾多醫(yī)院也開始推行冥想療法?！?他進(jìn)一步指出，在全球挑戰(zhàn)層出不窮的當(dāng)下，冥想是培養(yǎng)平和心態(tài)、凝聚團(tuán)結(jié)力量與傳遞共情之心的有效途徑。尚卡爾提到，目前已有 700 份研究報(bào)告證實(shí)冥想具有超 100 種益處。冥想以專注呼吸、活在當(dāng)下為核心，即便每日僅練習(xí)短短幾分鐘，也能幫助人們平復(fù)心緒、提升專注力。冥想體驗(yàn)開始前，尚卡爾談及困擾人心的憤怒與欲望。他表示：“這兩種情緒會(huì)讓人心神不寧，甚至影響睡眠。而冥想與呼吸練習(xí)能有效緩解這些負(fù)面情緒的侵?jǐn)_?！?他解釋道：“呼吸暗藏玄機(jī)，它是連接身心的紐帶。專注于呼吸，就能平復(fù)情緒?！?他最后強(qiáng)調(diào)，冥想無(wú)法強(qiáng)求，而是自然發(fā)生的過(guò)程。“我們只需為冥想創(chuàng)造適宜的環(huán)境 —— 暫時(shí)擱置欲望與焦慮恐懼，后續(xù)再處理這些情緒即可。” （資料來(lái)源：https://news.un.org/en/story/2025/12/1166641）